|
Кількість
|
Вартість
|
||
|
|
|||
Практика усвідомленості. 75 основних медитацій, що допоможуть подолати стрес, покращити психічне здоров'я та знайти спокій у кожному дні
Меттью Соколов - викладач усвідомленої медитації, засновник медитативного центру One Mind Dharma. Навчався в товаристві буддійської медитації Against The Stream, Metta Forest Monastery
та найавторитетнішому на Заході центрі медитації Spirit Rock Meditation Center. Нині проводить онлайн-медитації, викладає у центрах медитації, а також у різних школах і групах лікування залежностей. Володіє компанією Mindful Marketing, яка займасться вебдизайном і оптимізацією пошукових систем.
Блукання — ось чим постійно займається мозок. Нами керують звички та інстинкти. І ми навіть не усвідомлюємо, що постійно існуємо на межі минулого й майбутнього, коли б мали бути присутні тут і зараз. Жити в моменті щомиті. Навіщо? Щоб вільно й нестандартно мислити, підвищувати свою самоцінність та цінність інших людей, не послуговуючись оціночними судженнями чи стереотипами. Залишатися врівноваженими у складних обставинах. Не ігнорувати некомфортні емоції та почуття. Давати раду стресу, тривожності, панічним атакам, фізичному болю, залежностям.
Медитативна практика усвідомленості повертає свободу обирати, як реагувати на все, що відбувається. Для цього потрібно трохи часу, терпіння й довіри до себе.
Звички важко змінити. Наші способи поведінки та мислення вкорінюються в нейронних мережах, і це часто змушує нас діяти без попередніх роздумів. Але між стимулом і реакцією є простір, і, практикуючи уважність, ми можемо його збільшити. Тут і стане в пригоді книжка Меттью Соколова.
Сонні Відн, доктор філософії